El estrés digital afecta el rendimiento escolar de los jóvenes: una app conecta a voluntarios sin
Una adolescente observa a una influencer en TikTok en su teléfono móvil. EFE/Luis Tejido
Madrid (EFE).- El estrés digital, que se traduce en el uso no saludable de las tecnologías, impacta directamente en el rendimiento académico de los jóvenes, ya que el porcentaje de error en los procesos mentales aumenta un 50 %. Así lo explica a EFE el director del Observatorio para la Promoción del Uso Saludable de la Tecnología, Guillermo Cánovas, quien incide en que el alumnado de segundo y tercero de la ESO es el más vulnerable ante móviles y pantallas, sobre todo por el impacto que tiene en la neuroplasticidad neuronal, con una sobrecarga cognitiva que está «entrenando al cerebro a hacer las cosas mal».
El hecho de enseñar al cerebro a dejar en suspenso un trabajo al recibir estímulos para realizar varias tareas a la vez hace que el chico o la chica no se centre en el trabajo en profundidad y le cueste retomar la primera acción hasta un 40 % más de tiempo. Esto lleva a un descenso en el rendimiento académico, advierte Cánovas, quien ha sido director durante doce años del Centro de Seguridad en Internet para los menores en España y que explica qué es el estrés digital, cuáles son sus síntomas y sus consecuencias tanto físicas como mentales.
«La falsa multitarea hace cometer más fallos. Es el entrenamiento para la dispersión, y un niño que se está formando ya lo está incorporando en su cerebro», advierte Cánovas, añadiendo que el estrés digital no se trata solamente de pasar más o menos tiempo frente a las pantallas.
Los últimos datos publicados por el I Observatorio de Hábitos Digitales en menores señalan que más del 20 % de niños y niñas sufre ansiedad cuando se limita el uso del móvil y el 38 % de las familias cree que el uso digital ha perjudicado, en mayor o menor grado, al rendimiento académico de sus hijos.
¿Cómo se identifica el estrés digital?
Algunos síntomas de estrés digital son el desarrollo de la tolerancia, cuando el adolescente busca cada vez juegos o contenidos más fuertes, y la conectividad permanente por el «miedo a perderse lo que está diciendo el entorno digital». Además, puede experimentar un síndrome de abstinencia que significa «sufrimiento» al apagar el dispositivo.
«Lo que más deben observar los padres y madres es cómo afecta a la vida cotidiana del adolescente, a sus hábitos, al sueño, a la alimentación… Ver el impacto que tiene sobre sus amistades y sobre sus formas de ocio», insiste Cánovas, quien advierte que el móvil «no es un aparato inofensivo».
El impacto de la falsa multitarea, es decir, estudiar y leer redes al mismo tiempo, resulta en tres consecuencias: una pérdida de tiempo de estudio de entre el 30 % y el 40 %, un incremento de los errores del 50 %, y una sobrecarga cognitiva que enseña al cerebro a memorizar solo a corto plazo.
Una experiencia educativa llevada a cabo en el Colegio Virgen del Prado en Ciudad Real, en la que los jóvenes han estado sin móviles durante una semana, ha mostrado buenos resultados entre los últimos cursos de Primaria y de Secundaria. El proyecto, en el que ha participado Cánovas durante tres años, recoge las reacciones y pensamientos de los chavales cuando deben dejar su dispositivo: «Vemos cómo surge el agobio y te das cuenta de lo necesaria que es la implicación de las familias, porque hay chavales que no pueden dejarlo», señala Cánovas, quien también es autor de diversos libros como ‘Cariño, he conectado a los niños’.
«En los resultados se ve una toma de conciencia; en 4.º de la ESO y Bachillerato, muchos cierran perfiles en redes sociales y dejan el móvil cuando tienen que estudiar», resalta Cánovas.
Vías de actuación para afrontar el estrés digital
Para afrontar el estrés digital es crucial trabajar sobre los «estresores» para aprender a «desconectar y no dejar una tarea hasta que no se termine». También se puede eliminar ese estrés con actividad física, especialmente aeróbica, que generará oxitocina y ayudará a reparar trastornos del sueño.
«Si no se duerme, no se elimina el cortisol», señala Cánovas, quien advierte sobre la amenaza que suponen las bebidas estimulantes con altas dosis de cafeína: «Son una bomba para el cerebro».
Trabajar en la autoestima y las capacidades del joven hará más fácil desengancharse del estrés digital, mientras se cambia la percepción de lo que es el estrés, para perderle el miedo, dado que hay situaciones naturales de estrés que sí se pueden gestionar.
