El secreto que rejuvenece cuerpo y mente, al alcance de todos. Cuida tu salud de manera natural

MADRID, 16 Nov. (EDIZIONES) – “Imagina un tratamiento milagroso que no sólo mejora tu salud física y mental, sino que también te ayuda a vivir durante más tiempo, con mayor calidad de vida, y con un aspecto más atractivo, que no es una pastilla ni un jarabe que tragar, y no tiene ningún efecto secundario negativo, disponible para todas las personas y que, además, es un elixir de juventud. ¿Por qué da tanta pereza entonces hacer deporte?”.

Ésta es la pregunta que plantea el médico divulgador y especialista en Hematología y Medicina de Urgencias Manuel Viso, durante una entrevista con Salud Infosalus, con motivo de la publicación de su libro ‘Super Sanos’ de Harper Collins. Viso defiende que el ejercicio es una “polipíldora natural” que ofrece una amplia gama de beneficios, pues actúa como el verdadero elixir de la juventud. “Además es accesible y de bajo coste”.

Habla de actividades simples; “no hace falta ir al gimnasio todos los días”, sino que se pueden incluir en nuestra rutina actividades como caminar, bailar, hacer pilates, o subir y bajar las escaleras de casa siempre que sea posible. “Con el ejercicio liberamos endorfinas y mejora todo nuestro sistema orgánico, a nivel inmunológico, cardiovascular, cutáneo, respiratorio, el sueño, el descanso, nos da un cuerpo más atractivo y mejora nuestra autoestima”, resalta.

EL PODER DEL DESARROLLO MUSCULAR

Además, el doctor Viso subraya la importancia del desarrollo muscular y de hacer ejercicio de fuerza a partir de los 50 años; combinando ejercicio aeróbico con el de fuerza, lo que permite trabajar nuestros músculos, que liberan mioquinas con efectos inmunológicos y antiinflamatorios.

“De aquí deriva una mejora del estrés y del sistema inmunológico. De hecho, en las personas mayores, en las caídas a partir de los 70, el 30% de personas que se fracturan la cadera se mueren por las complicaciones de éstas, y el ejercicio evita la descalcificación del hueso, la osteoporosis. Con la actividad muscular haces que tus huesos estén más fuertes”, sostiene el médico divulgador.

Asimismo, resalta que, gracias al ejercicio, el estrés disminuye, ya que se libera oxitocina, conocida como la ‘hormona del placer’, la cual contrarresta los efectos del cortisol y mejora la autoestima: “Físicamente nos sentimos mejor y esto también es muy importante, vernos bien, con la piel más oxigenada y así se manifiestan menos las arrugas con los años. El ejercicio es esencial en la vida y casi el verdadero secreto de la eterna juventud”.

¿Y la excusa de no tengo tiempo? Le preguntamos a este experto. Sostiene que “siempre hay tiempo para el deporte”, porque si tenemos tiempo para el móvil y las redes sociales, o para ver dos películas en la televisión, ¿por qué no para hacer ejercicio?

Insiste en que hay que destinar, por ejemplo, 20 minutos al día para realizar alguna actividad física. Ya sea caminar, bailar en casa con nuestros hijos, hacer flexiones, levantar pesas, abdominales o sentadillas mientras se ve el fútbol. “Hay que intentar sacar tiempo para hacer deporte, o hacer unos ejercicios básicos, sentadillas, saltar a la cuerda, bailar, subir escaleras; todo vale con tal de hacer movimiento”, destaca el experto.

LA IMPORTANCIA DE MARCARSE UN OBJETIVO

Por ello, le pedimos consejos para quienes, al final del año, se plantean empezar de cero. El doctor Viso hace hincapié en la importancia de marcarnos un objetivo, una meta, antes de cambiar los hábitos.

“Hay que tener un propósito porque si no los hábitos no se mantienen en el tiempo. Es fundamental buscar algo que nos emocione, y que ese propósito sea superior a la pereza y a la falta de ganas. Cada uno debe buscar su motivación, y una vez la tengas, empiezas con los hábitos. Estas deben ser siempre metas alcanzables, pequeñas y sostenibles en el tiempo. Por ejemplo, si estás tomando vino en las comidas, cambia a agua; o desayuna una tostada de pan integral con aceite y tomate. Pequeños hábitos que puedas alcanzar y que no te generen ansiedad, que sean reales, adaptados a tus circunstancias y que los puedas cumplir. Cada poco vas introduciendo nuevos y el verano que viene serás otra persona”, concluye Viso.