El horario de invierno beneficia tu salud, según la ciencia que apoya esta idea.
MADRID, 26 Oct. (EDICIONES) – Mientras el Gobierno estudia mantener el horario de invierno de forma permanente, los expertos en cronobiología y sueño lo tienen claro: nuestro cuerpo y nuestro cerebro funcionan mejor con el horario de invierno. Dormimos más y mejor, reducimos el riesgo de infartos y de accidentes, y vivimos más sincronizados con la luz solar. Mantener el horario de invierno todo el año no es una cuestión política, sino biológica.
“(En España) Queremos mantener un horario estable todo el año, lo que ya sucede en un gran número de países en la actualidad. El horario de invierno, también conocido como ‘horario estándar’, es el que permite un mejor alineamiento de los ritmos biológicos y del sueño con el ciclo natural de luz-oscuridad”, defiende en una entrevista con Salud Infosalus el catedrático de Fisiología de la Universidad de Murcia, Juan Antonio Madrid, experto en cronobiología.
El catedrático señala que es por ello que todas las sociedades científicas de sueño y de cronobiología, incluida la Academia Americana de Medicina del Sueño, referente mundial en su ámbito, recomiendan la hora estándar permanente, ya que reduce el déficit de sueño, el ‘jet-lag social’ o el cambio de horarios durante los fines de semana, así como los riesgos de accidentes y problemas de salud asociados.
Para ilustrar este punto, Madrid compara los horarios de salida y puesta del sol en los solsticios de verano (21 de junio) e invierno (21 de diciembre) en dos ciudades situadas a 1.000 kilómetros de distancia: Barcelona y Vigo.
SOLSTICIO DE INVIERNO: 21 DE DICIEMBRE
BARCELONA:
- Horario de verano: amanece a las 9,13 horas y se pone el sol a las 18,24 horas.
- Horario de invierno: amanece a las 8,13 horas y anochece a las 17,24 horas.
VIGO:
- Horario de verano: amanece a las 10,00 horas y anochece a las 19,05 horas.
- Horario de invierno: amanece a las 9,00 horas y anochece a las 18,05 horas.
SOLSTICIO DE VERANO: 21 DE JUNIO
BARCELONA:
- Horario de verano: amanece a las 6,18 horas y se pone el sol a las 21,28 horas.
- Horario de invierno: amanece a las 5,18 horas y anochece a las 20,28 horas.
VIGO:
- Horario de verano: amanece a las 6,58 horas y anochece a las 22,14 horas.
- Horario de invierno: amanece a las 5,58 horas y anochece a las 21,14 horas.
“Cuanta menos luz natural recibimos por la mañana y más por la tarde, lo que sucedería con el horario de verano permanente, más se retrasa nuestro reloj biológico, y eso en una sociedad que tiende a cenar muy tarde y que se va a dormir tarde no beneficia su salud”, remarca Madrid.
Además, señala que en el cambio al horario de verano se ha observado un 6% más de muertes por accidentes de tráfico durante la semana siguiente al cambio, así como aumentos del riesgo de infarto agudo de miocardio. “El balance de las evidencias científicas disponibles muestra efectos adversos transitorios y ninguna ventaja, en términos de salud, al adoptar el horario de verano”, agrega.
En este sentido, Madrid sostiene que la adopción de un horario permanente, tal y como apunta un reciente estudio de la Universidad de Stanford que simula los efectos sobre toda la población de Estados Unidos al mantener el horario de invierno, muestra que se ganaría más con la luz matutina durante todo el año. Con el adelanto ligero de horarios, se reduciría el riesgo de obesidad y de enfermedades cerebrovasculares. “Las conclusiones de este estudio son perfectamente trasladables a nuestro país”, concluye Juan Antonio Madrid.
